“Battling rope”’- Lutando com corda ou simplesmente rope é um treinamento iniciado na marinha, por conta do tempo que os marinheiros ficavam em alto mar e da necessidade de manter-se treinados. Atualmente tem ganho um grande destaque na melhora do condicionamento/saúde nos centros de treinamento. Para entender como esse implemento (lúdico) pode melhorar o seu condicionamento, deve-se conhecer um de seus princípios estruturantes a “onda” que é gerada pelos movimentos realizados.
Para
isso usaremos a física para melhor descrever. Uma onda é uma
perturbação oscilante de alguma grandeza física no espaço e periódica no
tempo. A oscilação espacial é caracterizada pelo comprimento da onda e o
tempo decorrido para uma oscilação é medido pelo período da onda, que é
o inverso da sua frequência. Estas duas grandezas estão relacionadas
pela velocidade de propagação da onda.
Aplicando a Física:
• Amplitude: magnitude positiva e negativa da onda;
• Comprimento da onda: tamanho total;
• Frequência: número de ocorrências de ondulação;
• Período: medida do tempo, de repetição e da ondulação.
Amplitude: quanto maior, maior a quantidade de grupamentos musculares. Ex. Se utilizar só o movimento do cotovelo a amplitude será pequena, caso associe o movimento de ombro a amplitude aumenta.
O comprimento da onda: é uma variável externa e de força, pois está ligada ao tamanho da corda e da força gerada para movimentação respectivamente.
Já a frequência e o período: estão inter-relacionada com a velocidade de execução quanto mais rápido, maior será a frequência e menor o período.
Os
movimentos devem ser adequados ao condicionamento do praticante e
possuem um gama de variações (teto solo, latero laterais, ondulatórias e
os mixes que podem ser agregados na medida que ocorre uma melhor
adaptação).
A
intensidade é caracterizada pelo tamanho da corda, seu peso e pelo
tamanho da onda gerada. Por se tratar de sobrecarga distal e o peso não
recai diretamente sobre a coluna e joelhos sendo bem aceita pela grande
maioria das pessoas; Julio Mariano, 2012.
A
medida que o praticante vai familiarizando com a corda e seus
movimentos tornam-se mais fluidos a uma possibilidade maior de
isolamento dos grupos musculares e aumento da intensidade para um maior
ganho; Marcel Ligero, 2012.
O
rope comprovadamente é uma excelente ferramenta para o desenvolvimento
de uma vida saudável; além do alto gasto energético e oxidação de
gordura, melhora da condição cardiorrespiratória e músculo esquelética
com destaque para o core#, uma maior consciência corporal pelo feedback
proprioceptivo gerado e uma maneira de sair da monotonia dos
treinamentos uniplanares; Julio Mariano, 2012.
Mais lembre-se exercício é coisa séria procure um profissional de Educação Física.
